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貧血サプリメントランキング鉄剤とお茶の相性

鉄剤とお茶の相性

鉄剤とお茶を一緒に飲んでも大丈夫です。鉄剤とお茶を一緒に飲まないほうがよいと言われている理由は、お茶に含まれているタンニンが鉄と結合してタンニン酸鉄となり、鉄の吸収が悪くなると考えられているからです。
しかし、鉄剤を水で飲んだ場合とお茶で飲んだ場合の貧血改善の効果を比較したところ、両者に差がない結果でした。鉄剤はお茶で飲もうと、水で飲もうと、その貧血改善効果は同じということです。
なぜなら、鉄剤に含まれている鉄の量が50~100mgと、通常の食べ物から一日に摂取する鉄の量10mgに比べてかなり多いということ。そして、鉄欠乏性貧血になると健康なときよりも腸管からの鉄の吸収がよくなるということです。ですから、鉄剤を服用するときはお茶で飲むか水で飲むか、あまり神経質にならなくてよいです。

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