人気の貧血サプリランキング

貧血サプリメントランキングタイミング

サプリメント摂取タイミング

ビタミン/ミネラル 
→食事中、または食後すぐに使用する事。胃で活発に消化が行われているため。

ビタミンA,D,E,k /コエンザイムQ10/ IPA / DHA
→油を含む食事中、もしくは食後すぐ。胃で食物の脂肪分が消化されるときに一緒に摂ると同時に吸収される。空腹時に摂取すると、吸収されないこともある。

ビタミンB群/ビタミンC
→何度かに分けて摂ったほうがよい。できれば食後がよい。およそ3~4時間で体外に排出されるため。

ビタミンE
→1日に数回分けて摂る。脂溶性だが、比較的に早く体外に排出されるため。

アミノ酸
→食前30分か、食後2~3時間、または就寝前の空腹時がよい。食事と一緒にとると、食物に含まれるタンパク質が優先的に消化・吸収されるので、アミノ酸が利用されにくい。

消化酵素系
→食事を始めるとき。胃に食べるものが入る直前でなければうまく作用してくれないため。

ブルーベリー/ビルベリー
→空腹時を避けて、食後に!タンニンを多く含むので、胃痛を起こさないため。

亜鉛/ビタミンc
→夕食後や就寝前により多めに飲む。寝ているときのほうが、起きているときより吸収率が高くなるため。

マルチビタミン・ミネラル
→寝る前に飲む。寝ているときのほうが、起きているときより吸収率が高くなるため。

運動時のアミノ酸、ビタミンB群
→運動の前後30分以内に飲む。運動前に摂取すると、運動中のエネルギー源となる。運動後の摂取は、筋肉のダメージを修復するのに効果的な30分以内がよい。

カルシウム/マグネシウム
→朝食前、午後3時、就寝前に飲む。食後2~3時間は避ける。アルカリ性なので、食後に飲むと胃酸を中和してしまうため。マグネシウムの体内濃度は1日のうちで早朝と午後3時~5時ごろに低下するため。

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