人気の貧血サプリランキング

貧血サプリメントランキングサプリ組合せNG

サプリ組合せNG

①時間をずらして摂りたいサプリ
食品の食べ合わせのように、サプリメントにも飲み合わせがあり、注意しなければなりません。例えば、ビタミンやミネラルなどの栄養素と食物繊維のサプリメントを一緒にとると、食物繊維が栄養素の吸収を抑えてしまいます。栄養素のサプリメントは、食物繊維の摂取1時間以上経ってからとったほうがよいのです。また、亜鉛は他のミネラルと一緒にとると吸収されにくくなります。特に鉄、銅、カルシウムと同時の摂取はさけたいものです。ハーブは「マイルド」「体にやさしい」というイメージですが、ハーブ系のサプリメントの中には薬理作用が強いものも多いので注意が必要です。

②一緒に摂りたいサプリ
サプリメントは一緒に飲むことで相乗効果が得られます。例えば、ビタミンB群は8種類(ビタミンD・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC・亜鉛・ビタミンA)を一緒に摂るとエネルギー代謝の促進で相乗効果が期待できます。
ビタミンC、E、亜鉛、セレンは白血球の働きを高めるために相互に助け合います。またアミノ酸からタンパク質を合成するためには、ビタミンやミネラルが必要。アミノ酸からコラーゲンやヒアルロン酸、コンドロイチンなどを合成するときに不足しているとうまくいきません。
サプリメントには、成分単体ではなく、「美肌」「ダイエット」などの目的に合わせて素材を組み合わせた複合的な商品も多くあります。パッケージ表示をしっかりとチェックしましょう♪


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