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貧血サプリメントランキングマグネシウム

貧血に良い栄養素~マグネシウムについて~

マグネシウムは心臓病を防ぎ、ストレスをはね返す成分です。1日の所要量は男性で310mgで女性は250mgとなります。私達の体内に存在するマグネシウムの約60%は骨に、約20%は筋肉に含まれ、血清中には1%以下しか含まれません。そして、マグネシウムが欠乏すると、骨に含まれたマグネシウムが遊離して利用されることになります。マグネシウムは、生体内の300種類以上の酵素の反応に関係しています。例えば、これらの酵素反応を介して、エネルギーの産性、タンパク質の合成、神経伝達、筋肉収縮、体温調節、血圧調整に関与しています。また神経の興奮を抑制する作用もあります。このようにマグネシウムは各種の酵素の賦活剤として、新陳代謝の調整に不可欠の物質です。またマグネシウムはカルシウムとバランスよく摂取することで、心臓などの循環器系の健康を守り、骨や歯を強くしてくれます。カルシウム、カリウム、ナトリウムに比べると、マグネシウムの体内量はほんのわずかです。それだけに、マグネスシウムが不足すると、カルシウムとのバランスが悪くなり、マグネシウムが慢性的に不足した場合には、循環器系に障害が出て、狭心症や心筋梗塞を引き起こします。またカルシウムとバランスがくずれて、カルシウムが細胞内で必要以上に増加すると、筋肉の収縮がうまくいかず、筋肉痛が起こりやすく、ときにはけいれん、ふるえなどの症状がでることもあります。

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