人気の貧血サプリランキング

貧血サプリメントランキングビタミンE

貧血に良い栄養素~ビタミンEについて~

ビタミンEは細胞の老化、サビつきを防ぐ女性の強い味方です。1日の栄養所要量は男性で10mg・女性で8mgとなります。過酸化脂質を押さえ老化現象を遅らせるビタミンEはトコフェロールという化合物の集まりで、副腎、肝臓、脂肪組織、心筋、筋肉、睾丸、子宮など多くの組織に分布しています。またビタミンEは強力な抗酸化作用をもち、老化の原因となる過酸化脂質の害を防ぎます。私達は体に酸素をとり入れ、栄養素を燃やしエネルギーを生み出し、その仕組みで生命を維持しています。酸素を多くとりいれるほど、それがときには、生体膜や細胞膜の不飽和脂肪酸までもやしてしますことがあります。不飽和脂肪酸は体に弾力を与える大切な成分ですが、とても酸化されやすいという欠点があります。不飽和脂肪酸が酸化されると過酸化脂質ができ、これが細胞を破壊するという悪さをします。細胞は体を構成する大切な要素ですから、壊されてはたまりません。ビタミンEは、細胞膜に常に待機していて、細胞膜を構成しているリン脂質に含まれる不飽和脂肪酸が酸化されるのを防ぐ働きをしています。ビタミンEが不足すると、細胞膜の脂質が酸化され、細胞膜がこわれやすくなります。赤血球膜はもっとも壊れやすく、溶血性貧血がおこるので注意が必要です。ビタミンEはビタミンC・ミネラルの1つであるセレン、βーカロチン・ビタミンB12などと摂取すると吸収が高くなります。

ビタミンB6  ビタミン12   葉酸
マグネシウム サポニン パラアミノ安息香酸 ビタミンとは

ランキング更新

ヘムアイアン

サンアクティブFe

にんにく卵黄


プレミアム

サジーマイルド

貧血の知識(4件)

貧血の種類(5件)

貧血の栄養成分(9件)

貧血のQ&A(15件)