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貧血サプリメントランキングビタミンB12

貧血に良い栄養素~ビタミンB12について~

ビタミンB12は造血や神経機能に働くビタミンです。1日の栄養所要量は男性と女性ともに2.4μgです。赤血球の生成を助け悪性貧血を回復させる。貧血と言えば「鉄分不足」を思い浮かべる人がおおいでしょうが、実は貧血にはもう一つの原因があります。それは、>赤血球の形成や再生がうまくいかないことによって起こる貧血で、鉄分不足の貧血と区別して「悪性貧血」と呼ばれています。赤血球のヘモグロビンの合成を助けるのは、ビタミンB12と葉酸です。これらの栄養素が不足すると、造血がうまくいかず、異常に巨大な赤血球ができたり、赤血球の数自体が減少して、悪性貧血となるのです。幸いにも、今ではビタミンB12と葉酸を補給することで改善することがわかっていますから、悪性の病気ではなくなりました。ビタミンB12が不足して貧血が起こると、全身のだるさやめまい、動悸、息切れが起き、さらに神経が過敏になったりふさぎ込むといった、神経や精神にかかわる症状も起こってきます。また極端な偏食をしない限り、ビタミンB12不足をおこすことはありません。ただし気をつけなければいけないのは、胃の切除手術をした人です。ビタミンB12は腸で吸収されますが、その前に、胃から分泌されるタンパク質の一種と結合し、小腸で吸収されます。ところが胃を切除した人は、内因子がないわけですから、食物からとってもビタミンB12は吸収できません。結局、薬剤でビタミンB12を静脈内に補給する必要があるのです。高齢者で萎縮性胃炎のある人、小腸に吸収不全のある人なども、ビタミンB12が不足しがちなので、同様に薬剤補給が必要となります。またビタミンB12は動物性の食品に含まれていますから、完璧な菜食主義者は食物から摂取することができません。この場合もサプリメントやビタミン剤などの薬剤で補給する必要があります。

ビタミンB6  ビタミンE   葉酸
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